J’ai été invitée à une interview de France bleue touraine par Isabelle Dorso pour présenter ma pratique de la sylvothérapie, également appelée bain de forêt.
La sylvothérapie est une méthode d’accompagnement par la nature qui aide à réduire le stress, prévenir le burn-out et restaurer l’équilibre du système nerveux. Inspirée des recherches scientifiques sur les effets thérapeutiques de la forêt, elle s’adresse aux personnes en surcharge mentale, en fatigue chronique ou en quête de recentrage.
Qu’est-ce qu’un bain de forêt ?
Un bain de forêt n’est pas une simple promenade.
Il s’agit d’une immersion consciente et guidée en milieu naturel, favorisant :
la diminution du cortisol (hormone du stress),
l’apaisement du système nerveux,
l’amélioration du sommeil,
le soutien de l’immunité,
la récupération en période de burn-in ou d’épuisement professionnel.
Comment se déroule une séance de sylvothérapie ?
Une séance se structure en plusieurs étapes :
Temps d’ancrage et respiration consciente
Activation de la présence corporelle et ralentissement du rythme.Marche lente en pleine conscience
Régulation naturelle du système nerveux.Exploration sensorielle
Observation des nuances de vert, écoute des sons naturels, contact avec l’écorce, respiration des composés aromatiques forestiers (phytoncides).Temps de connexion à un arbre
Moment d’introspection et de recentrage.Cercle de partage
Intégration et verbalisation de l’expérience.
La sylvothérapie est aujourd’hui reconnue comme un outil puissant de prévention du stress et d’accompagnement des états d’épuisement.
Écoutez l’interview complète ici :