Pour s’hydrater sainement et avec plaisir tout en profitant des bienfaits des plantes, fruits et légumes
Eaux aromatisées maison : belles, bonnes, bienfaisantes !
Eau aux mûres, pêche et citron
Mûres : Riches en antioxydants, elles soutiennent l’immunité et la santé vasculaire.
Pêche : Désaltérante, source de bêta-carotène, elle soutient la peau.
Citron : Tonique digestif et purifiant, source de vitamine C.
Astuce : Laisser infuser au frais pendant au moins 1h dans une eau peu minéralisée pour plus de goût.
Eau au concombre, citron et romarin
Concombre : Riche en eau, il hydrate et apporte du potassium.
Citron : Rafraîchit, stimule le foie, favorise la digestion.
Romarin : Stimule la circulation, antioxydant et tonique nerveux léger.
À consommer pour lutter contre la fatigue estivale.
Eau à la lavande et pêche
Lavande : Calmante, apaisante, digestive.
Pêche : Douce pour le système digestif et agréable au goût.
Conseil : Ne pas surdoser la lavande, quelques fleurs suffisent (ou 1 à 2 branches fraîches). Il est possible d’utiliser 1 cuil. à soupe d’hydrolat de lavande frais si on n’a pas de fleurs. Se conserve 1 mois au frais. À acheter en magasin bio.
Eau au citron, feuilles de noisetier et concombre
Feuilles de noisetier : Soutien veineux, tonique circulatoire. À infuser à chaud, puis refroidir.
Concombre + citron : Duo hydratant et détox.
Cette boisson est parfaite en cas de jambes lourdes ou de chaleur intense.
Eau + graines de chia : la boisson anti-déshydratation
Mélangez 1 cuil. à café de graines de chia dans 250 ml d’eau + quelques rondelles de citron ou fruits rouges.
Laissez gonfler 10 à 15 min avant de boire.
Les graines de chia : Riches en fibres, oméga-3, minéraux, elles forment un gel qui prolonge l’hydratation.
Excellente boisson avant une randonnée, une activité sportive ou pour caler les petites faims.
Jus de légumes crus : pour une vitalité estivale
Jus vert hydratant
Ingrédients :
1 concombre
1 poignée d’épinards frais
1 petit melon
Jus d’un citron sans la peau
Bienfaits :
Très hydratant, reminéralisant, soutient le foie et la digestion.
Riche en chlorophylle (épinards) : détox doux + oxygénation cellulaire.
Acide folique, magnésium, vitamines B6 et C.
Le citron booste l’effet drainant et apporte une touche acidulée.
Conseils : Pour le romarin et les feuilles de noisetier fraîches, verser de l’eau bouillante et laisser infuser et refroidir. Puis ôter les feuilles avant d’y laisser macérer des fruits.